新月と体調
今日は新月です。
月の満ち欠けの影響を感じたことはありますか？
生理周期も月の満ち欠けに影響を受け、出産もやはり新月満月の頃に多いのです。そんな月の影響を受けやすい女性が、日常の中で感じる症状は月によるものかもしれません。なんとなく眠たい・怠さを感じる・気分が落ち込むなど、そんな時に少し暦を意識して、『月の影響か…』と理解するだけでもホッと楽になるかもしれません。
そして、月による影響を受けている症状に対しては、セルフケアが効果的です。自分の気持ちに寄り添い、そっと身体を労わりながらケアしてあげてください。そんな優しさを感じるだけで、ふわりと症状が軽減して頑張れたりするものです。
それでも取れない時は、日頃の頑張りが振り切れているサインかもしれません。溜め込んで整理のつけられない感情を書き出してみたり、怒りや涙として出してあげることも大事なケアの一つです。身体の痛みや強い眠気にも、しっかり休息をとってリセットしてあげるといいなと思います。
心身のセルフケア
それでは、効果的なセルフケアとはなんでしょうか？
まずは、ケアの効果をあげるためにも自分自身の状態を知ることがとても大切です。
どんな時にどんな気持ちになるのか、どんな状況でどんな症状が出てくるのか。眠い・怠い・偏頭痛・疲れを感じる・甘いものや辛いものを欲する・イライラの日・不安の強い日…全部が自分を知るための症状です。
『なんとなく』という言葉でスルーしたりせずに、書き留めてみたり、どんな日なのかを意識するようにしましょう。
今日の私は片付けを進めたい日でした。朝から水回りを掃除し、台所の汚れを落とし、水垢・油汚れをゴシゴシしたい日でした。それは、まさに新月のリセットであり、浄化の1日にぴったりでした。自分のしたいことと、月の巡りが重なるのは自分に正直で余裕のある時だなと思います。
そんな風に自分の動きや生理周期と月の巡りを見ていくのも面白いものです。
- 身の回りの整理や掃除で浄化する
部屋や机の上は整理されていますか？片付けることで頭の中も心も整理され、やるべきことがはっきりします。
新月は浄化し新たにスタートする時なので、ごちゃごちゃしているモノ・コトを片付けることもセルフケアになります。
→重曹の活用は浄化に最適です。柑橘系の香りを加えることでリラックスやリフレッシュ効果を高めてくれます。 - ゆっくり入浴して身体の汚れや滞りを流す
心も身体も浄化して、スッキリしましょう。
満月に向けてまた体液は満ちてきます。新月も満月も感情が揺れ動きやすい時期ですが、身体の滞りは不安や心配も強めやすいので、代謝をあげて滞っている老廃物や体液をしっかり流しておきましょう。
→炭酸入浴剤は血行促進効果があり、手足の冷えをとってくれます。身体の冷えをとることで気持ちが落ち着き、ゆっくり眠ることができます。
ゼラニウムやジュニパーは自律神経の調整作用が期待できる精油です。抗菌作用の高いゼラニウムなどの精油は、免疫力を高めるとともに不安を解消してくれるのかもしれません。また、ヒノキ科のジュニパーのような森林の香りはリラックス効果が高く、緊張をときほぐし痛みの物質を取り去ることで安心を与えてくれるのかもしれません。 - リラックスしてしっかり眠る
質の良い睡眠は心の安定に必須です。
ストレッチで身体を動かし、温かい飲み物で水分補給したら、落ち着く香りと暖かな布団でゆっくり眠りましょう。シーンとした中で湧き出す感情にも、静かに向き合ってあげてください。自分自身で心にお手当することも、とても大事なことなのです。『分かってるよ』って、『見てるよ』って、自分が自分の一番の理解者になってあげてください。
→湯たんぽなどの自然な温かみは心と身体を緩め、眠りを誘います。ラベンダーアングスティフォリアやクスノキ科のリトセアの香りはリラックス効果が高く、憂鬱な気分を忘れさせ心を落ち着けると共に、優しく眠りを誘ってくれるという作用も期待できます。
重曹の活用
今日はたまたま台所の掃除をしました。
ガス周りや水回りのお手入れは、こまめに手を加えるのが一番です。今日から師走に入りましたから、大掃除まで溜め込むより、少しずつの掃除を重ねて日々綺麗になっていく台所で年を越したいですね。
そんな油汚れや水垢の溜まりやすい台所には、重曹とクエン酸を常備するのがいいです。食品を扱う場であるため、強い塩素系の洗剤等は使用を躊躇います。そんな私は食品にも使える重曹とクエン酸を常備しています。特に重曹は消臭効果も高いため、重曹に精油を加えた重曹クレンザーを置いています。揚げ物や炒め物でコンロ周りが汚れた日は、ササっと重曹クレンザーを振りかけてアクリルタワシで拭き取ります。それだけで、ベタつきなく精油のサッパリとした香りで締めくくられ、抗菌効果で清潔が持続します。
〈アロマ重曹クレンザー〉
重曹 100g
精油 10滴ほど
精油は好みのものでOKです。オレンジスイートやレモンといった柑橘系の香りは料理の邪魔にならないですし、空気を清浄化してくれる効果もあります。
また、ティートゥリーやローズマリーなどの抗菌効果の期待できる精油を活用するのもおすすめです。
重曹だけでも消臭・洗浄効果はあります。
精油を加えた場合は、プラスチックを溶かす可能性がありますので瓶製保存容器が望ましいです。
〈アロマ重曹の活用〉
このクレンザーは、消臭剤として冷蔵庫や靴箱にも活用できます。消臭効果は1週間から10日ほどですが、クレンザーや炭酸入浴剤としても活用できます。
アロマ炭酸入浴剤（バスボム）
・天然塩 大さじ3
→コーンスターチ
・重曹 大さじ3
・クエン酸 大さじ1
・精油 5滴
・無水エタノール 小さじ1/2
①天然塩・重曹・クエン酸を入れ、混ぜ合わせる
②無水エタノールと精油を合わせてから、①に加え混ぜる
③型に入れ固める or ラップやビニールで包んで握り固める
炭酸風呂
クエン酸：重曹＝1：1.3 (200mlの湯に200g：260g)
バスボム
重曹：クエン酸：コンスターチ＝2：1：1 (200mlの湯に上記)
※追い焚き機能付きお風呂や洗濯に風呂水を活用される方※
塩やクエン酸で錆が発生しやすく、故障の原因になることがあるためご使用は控えてください。
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